Det är dags för en rogivande stund tillsammans med en av Sveriges främsta och mest välkända träningsprofiler Mia Rodhborn. Medicinsk Yoga 1 är ett pass för dig som behöver dra ner på tempot, koppla av och rikta fokus inåt. När det mesta vi gör idag går snabbt kan det vara skönt att hitta en stund i stillhet där fokus ligger på att röra sig långsamt och landa i nuet. Medicinsk yoga eller mediyoga har sitt ursprung i Kundaliniyogan som är en lugn form av yoga. Här kombineras fysiska ställningar med andningsövningar och meditation vilket har visat sig ha en rad positiva effekter på vår hälsa som förbättrad sömn, minskad stress och sänkt blodtryck. Mia kommer att guida dig med sin röst genom hela passet så att du i så stor utsträckning som möjligt kan ha slutna ögon. För att hjälpa dig att hålla fokus kommer ett mantra som ofta används i mediyogan upprepas under passet - sat nam som betyder ”jag är sann” på yogans språk, sanskrit. Där du ska tänka sat på inandning och nam på utandning. Det kommer också hjälpa dig att hålla jämna och lugna andetag. Det kan vara skönt att ha en kudde nära till hands att sitta på för att avlasta höfterna. Passet avslutas med en fin hjärtmeditation där alla dina tankar fokuseras till hjärtat.