En övning som engagerar hela kroppen men framförallt de viktiga stabiliserande och stärkande musklerna i bålen. Men även axlarna och armarna utmanas. Här gäller det att vara stark i hela magen och överkroppen! En av er ställer sig i plankposition med benen höftbrett isär och armarna i axelbredds avstånd. Spänn till i magen och kom ner med rumpan så att den inte putar uppåt. Slappna av i nacken och tänk att du ska vara lång och stark som en planka. Börja sedan jobba upp med en arm i taget genom att vrida den utåt och uppåt. Nudda din kompis hand , som står bredvid med armen ovanför ryggen och vänd tillbaka ner. Byt arm. Och byt sedan mellan varandra. Är det svårt att hålla balansen i det övre läget, kan du komma ut med fötterna lite för balans.