En övning för både styrka och kondition där hela kroppen får jobba men framförallt ben och rumpa. Ställ dig höftbrett isär med benen, sträck på kroppen och dra naveln in mot ryggraden, spänn till i magen. Böj sedan benen i ca 90 graders vinkel, vänd i det nedre läget kom tillbaka upp. Ta med dig armarna i rörelsen om du vill. Tänk dig att du ska sätta dig ner på en stol, bak med rumpan och håll överkroppen upprätt. Grunda dig lite med hälarna i marken och använd krafter därifrån när du pressar dig upp. Utmaning? Vinkla ut knäna och tårna lite och kom djupare ner.