En variant av klassikern höftlyft där du jobbar både med styrka, uthållighet och kondition. Här är stora delar av kroppen är aktiverad men framförallt rumpa, baksida lår och höft. Och lägger du till snabba ben och spring får också pulsen sig en skjuts och du får jobba på uthålligheten. Men också bålen och ländryggen. Lägg dig på rygg och placera fötterna så nära rumpan som möjligt, armarna längs med kroppen för att håla balansen. Lyft sedan kroppen uppåt så att axlar, höft och knä hamnar i samma nivå. Sänk ner kroppen mot golvet igen och vänd innan du nuddar golvet.