En övning där stora delar av kroppen är aktiverad men framförallt rumpa, baksida lår och höft. Men också bålen och ländryggen. Lägg dig på rygg och placera fötterna så nära rumpan som möjligt, armarna längs med kroppen för att håla balansen. Lyft sedan kroppen uppåt så att axlar, höft och knä hamnar i samma nivå. Sänk ner kroppen mot golvet igen och vänd innan du nuddar golvet. Vill du utmana dig själv så lyfter du armarna, håll balansen!