Prova gratis i 14 dagar, därefter 149 kr/månad så länge du vill
Du vet väl om att du kan använda ditt friskvårdsbidrag?
AirPlay

Castar till

Bordet

  • Kondition
  • Styrka
  • Rörlighet
0:00

Här är en helkroppsövning med extra fokus på starka och stabila höfter, axlar, knän och bål. Bordet kallas den och du kommer förstå varför. Sätt dig ner på rumpan med böjda knän och fötterna i golvet. Placera armarna under axlarna och händerna i golvet med fingrarna framåt. Spänn till i magen och hämta kraft. Pressa upp höften till samma nivå som axlar och knän, som ett bord! Slappna av i nacken. Stanna till i det övre läget och se till så att höfterna är parallella. Sänk sedan kroppen nedåt mot utgångsläget men fortsätt rörelsen bakåt, stärck ut benen så att du hamnar sittande en bit ovanför marken, här är det viktigt att vara stark i armar och axlar, de är de som lyfter och håller dig ovan marken. Fortsätt rörelsen fram och tillbaka.

Fler pass som detta

Här är en helkroppsövning med extra fokus på starka och stabila höfter, axlar, knän och bål. Bordet kallas den och du kommer förstå varför. Sätt dig ner på rumpan med böjda knän och fötterna i golvet. Placera armarna under axlarna och händerna i golvet med fingrarna framåt. Spänn till i magen och hämta kraft. Pressa upp höften till samma nivå som axlar och knän, som ett bord! Slappna av i nacken. Stanna till i det övre läget och se till så att höfterna är parallella. Sänk sedan kroppen nedåt mot utgångsläget men fortsätt rörelsen bakåt, stärck ut benen så att du hamnar sittande en bit ovanför marken, här är det viktigt att vara stark i armar och axlar, de är de som lyfter och håller dig ovan marken. Fortsätt rörelsen fram och tillbaka.

Vi hjälper dig att uppnå dina mål

Kom igång med personlig träning utifrån dina önskemål och behov. Genom effektiva och inspirerande träningsprogram skapade av våra träningscoacher hjälper vi dig att bygga upp en stark och stabil kropp. Vårt mål är att du ska må bra, uppnå ökad hälsa och välmående och skapa en hållbar livsstil!
Hos oss tränar du för 149 kr/mån, utan bindningstid eller uppsägningstid, ditt personliga träningsprogram ingår i priset. Vi bjuder på de första 14 dagarna!

Gör testet kostnadsfritt