Här kommer en variant av plankan där du lägger till en rörelse, en grym övning för hela kroppen men framförallt coren. Här får också pulsen en skjuts. De små de små, inre musklerna i magen och runt ryggraden aktiveras. Ställ dig i plankan med händer och fötter i golvet, händerna rakt under axlarna. Dra in naveln mot ryggraden och spänn till i magmusklerna och bäckenbotten. Håll kroppen i en rak linje och sträck på rygg och nacke. Dra växelvis upp ett knä åt gången mot armbågen, börja i ett lugnt tempo och öka eftersom till en springande rörelse. Viktigt att du orkar pressa upp mellan skulderbladen, pressa ihop coren och hålla en stabil höft.