Prova gratis i 14 dagar, därefter 149 kr/månad så länge du vill
Du vet väl om att du kan använda ditt friskvårdsbidrag?
AirPlay

Castar till

Mountain climber

  • Kondition
  • Styrka
  • Rörlighet
0:00

Här kommer en variant av plankan där du lägger till en rörelse, en grym övning för hela kroppen men framförallt coren. Här får också pulsen en skjuts. De små de små, inre musklerna i magen och runt ryggraden aktiveras. Ställ dig i plankan med händer och fötter i golvet, händerna rakt under axlarna. Dra in naveln mot ryggraden och spänn till i magmusklerna och bäckenbotten. Håll kroppen i en rak linje och sträck på rygg och nacke. Dra växelvis upp ett knä åt gången mot armbågen, börja i ett lugnt tempo och öka eftersom till en springande rörelse. Viktigt att du orkar pressa upp mellan skulderbladen, pressa ihop coren och hålla en stabil höft.

Fler pass som detta

Här kommer en variant av plankan där du lägger till en rörelse, en grym övning för hela kroppen men framförallt coren. Här får också pulsen en skjuts. De små de små, inre musklerna i magen och runt ryggraden aktiveras. Ställ dig i plankan med händer och fötter i golvet, händerna rakt under axlarna. Dra in naveln mot ryggraden och spänn till i magmusklerna och bäckenbotten. Håll kroppen i en rak linje och sträck på rygg och nacke. Dra växelvis upp ett knä åt gången mot armbågen, börja i ett lugnt tempo och öka eftersom till en springande rörelse. Viktigt att du orkar pressa upp mellan skulderbladen, pressa ihop coren och hålla en stabil höft.

Vi hjälper dig att uppnå dina mål

Kom igång med personlig träning utifrån dina önskemål och behov. Genom effektiva och inspirerande träningsprogram skapade av våra träningscoacher hjälper vi dig att bygga upp en stark och stabil kropp. Vårt mål är att du ska må bra, uppnå ökad hälsa och välmående och skapa en hållbar livsstil!
Hos oss tränar du för 149 kr/mån, utan bindningstid eller uppsägningstid, ditt personliga träningsprogram ingår i priset. Vi bjuder på de första 14 dagarna!

Gör testet kostnadsfritt