Hantellyft eller flyes är en övning som stärker baksidan och mitten av axeln. Ställ dig höft brett med stolt hållning, brösta upp dig lite extra och böj armarna i ca 90 grader. För sedan armarna uppåt, utåt i en stor rörelse där lillfingret ska vara den högsta punkten, vänd i axelhöjd och jobba kontrollerat upp och ner. Vill du ha det lite tuffare? Sträck ut armarna. Spänn till i magen! Här använder vi oss av en vikt i form av vattenflaskor – ta det du har hemma, hantlar, gummiband eller utan motstånd.