Prova gratis i 7 dagar, därefter 149 kr/månad så länge du vill
Du vet väl om att du kan använda ditt friskvårdsbidrag?

Knäböj med hopp

  • Kondition
  • Styrka
  • Rörlighet
  • Koordination
  • Mindfulness
0:00
Betyg:
5.0

En övning för både styrka och kondition där hela kroppen får jobba men framförallt ben och rumpa. Här stärker vi även skelettet genom studsar och stötar. Ställ dig höftbrett isär med benen, sträck på kroppen och dra naveln in mot ryggraden, spänn till i magen. Böj sedan benen i ca 90 graders vinkel, vänd i det nedre läget och hoppa upp så högt du kan. Ta med dig armarna i rörelsen. Landa ner i en knäböj igen och hoppa upp. Vill du börja lite lugnare så hoppar du över hoppet och jobbar bara upp och ner. Tänk dig att du ska sätta dig ner på en stol, bak med rumpan och spänn till i magen. Utmaning? Kom ännu längre ner med ben och rumpa och nudda armarna vid tårna.

Fler pass som detta
Betyg:
5.0

En övning för både styrka och kondition där hela kroppen får jobba men framförallt ben och rumpa. Här stärker vi även skelettet genom studsar och stötar. Ställ dig höftbrett isär med benen, sträck på kroppen och dra naveln in mot ryggraden, spänn till i magen. Böj sedan benen i ca 90 graders vinkel, vänd i det nedre läget och hoppa upp så högt du kan. Ta med dig armarna i rörelsen. Landa ner i en knäböj igen och hoppa upp. Vill du börja lite lugnare så hoppar du över hoppet och jobbar bara upp och ner. Tänk dig att du ska sätta dig ner på en stol, bak med rumpan och spänn till i magen. Utmaning? Kom ännu längre ner med ben och rumpa och nudda armarna vid tårna.