En övning där stora delar av kroppen är aktiverad. Mage, ländrygg, baksida ben men framförallt rumpa och höft. Lägg dig på rygg och placera fötterna så nära rumpan som möjligt. På filmen visar vi att du även kan lägga upp fötterna på en pall. Målet när du lyfter upp höften mot taket är att du ska bilda en rak linje på axel, höft och knä. Innan du nuddar golvet lyfter du upp höften igen. Spänn rumpan på vägen upp och bromsa rörelsen på vägen ner. För att hålla balansen lägger du ut armarna på golvet. När du känner dig säkrare flyttar du in armarna närmare kroppen, och sista utmaning kan du hålla armarna mot taket. Höftlyft är en effektiv övning för att träna styrka i rumpa, lår och rygg. Lycka till!