Prova gratis i 14 dagar, därefter 149 kr/månad så länge du vill
Du vet väl om att du kan använda ditt friskvårdsbidrag?
AirPlay

Castar till

Höftlyft med höjda ben

  • Kondition
  • Styrka
  • Rörlighet
0:00

En övning där stora delar av kroppen är aktiverad. Mage, ländrygg, baksida ben men framförallt rumpa och höft. Lägg dig på rygg och placera fötterna så nära rumpan som möjligt. På filmen visar vi att du även kan lägga upp fötterna på en pall. Målet när du lyfter upp höften mot taket är att du ska bilda en rak linje på axel, höft och knä. Innan du nuddar golvet lyfter du upp höften igen. Spänn rumpan på vägen upp och bromsa rörelsen på vägen ner. För att hålla balansen lägger du ut armarna på golvet. När du känner dig säkrare flyttar du in armarna närmare kroppen, och sista utmaning kan du hålla armarna mot taket. Höftlyft är en effektiv övning för att träna styrka i rumpa, lår och rygg. Lycka till!

Fler pass som detta

En övning där stora delar av kroppen är aktiverad. Mage, ländrygg, baksida ben men framförallt rumpa och höft. Lägg dig på rygg och placera fötterna så nära rumpan som möjligt. På filmen visar vi att du även kan lägga upp fötterna på en pall. Målet när du lyfter upp höften mot taket är att du ska bilda en rak linje på axel, höft och knä. Innan du nuddar golvet lyfter du upp höften igen. Spänn rumpan på vägen upp och bromsa rörelsen på vägen ner. För att hålla balansen lägger du ut armarna på golvet. När du känner dig säkrare flyttar du in armarna närmare kroppen, och sista utmaning kan du hålla armarna mot taket. Höftlyft är en effektiv övning för att träna styrka i rumpa, lår och rygg. Lycka till!

Vi hjälper dig att uppnå dina mål

Kom igång med personlig träning utifrån dina önskemål och behov. Genom effektiva och inspirerande träningsprogram skapade av våra träningscoacher hjälper vi dig att bygga upp en stark och stabil kropp. Vårt mål är att du ska må bra, uppnå ökad hälsa och välmående och skapa en hållbar livsstil!
Hos oss tränar du för 149 kr/mån, utan bindningstid eller uppsägningstid, ditt personliga träningsprogram ingår i priset. Vi bjuder på de första 14 dagarna!

Gör testet kostnadsfritt