En övning för magen och de inre magmusklerna. Här använder vi oss av en pall för att komma upp med benen och komma åt rätt muskler. Lägg dig på rygg och placera hälarna på en stabil pall, stol eller lågt bord. Ungefär 90 grader i benen. Placera händerna lätt över bröstet. Håll in hakan mot bröstet så undviker du att lyfta med nacken. Vi jobbar sedan upp och ner genom att kontrollerat rulla upp överkroppen uppåt, framåt, så att skulderbladen lyfter från golvet. Bromsa på vägen ner. Ta hjälp av andningen för att styra rörelsen och försök dra dig upp genom att aktivera de inre magmusklerna. Utmaning? Placera händerna vid öronen!