“Om du stannar upp och frågar dig själv; - vad behöver jag idag? Då tror jag att du hittar svaret på det som får dig att må bra. Konsten är egentligen inte att ställa frågan. Konsten är att lyssna på sitt eget svar.” I det här blogginlägget ger Katarina Zell dig konkreta tips och råd hur du själv kan jobba aktivt för att utveckla ditt självledarskap. Katarina är ICC certifierad coach med över 20 års erfarenhet inom ledarskap och personlig utveckling. läs mer

Ljummen sommar övergår i krispiga morgnar, ren skön luft fyller lungorna och färgerna börjar smått skifta i naturen. Ledighet är njutbart, oftast mindre krav och avkopplande dagar. Ibland kan semester faktiskt också vara lite jobbigt, hur härligt det än må vara med familjehäng kan de bli mycket fix med matlagning och ljuvliga barn som behöver aktiveras, den där boken i hängmattan ligger orörd och helt plötsligt har vi också halkat ur dygnsrytmen. Nu kommer dagar som går från mer fritt till mer rutin, kanske från kravlöst till mer förväntan. Kroppen mår faktiskt ofta väldigt bra av rutiner, det skapar en trygghet. Hösten kommer för många men en härlig känsla av nystart och energi och en vilja att förändra, byta riktning och hitta nya mål och utmaningar. Men det kan också vara svårt att hitta sin egen riktning i allt brus och hur gör man en plan för att nå dit? Våran inspiratör Frida Lindström som till vardags är personlig tränare och hälsocoah och som till vardags driver träningsstudion Under Construction är expert på att vägleda till att få människor att optimera sin hälsa och skapa en balans i livet med allt vad det innebär, mellan jobb, familj, träning och kost, ger här sina bästa tips på hur du skapar din egna hälsoplan! läs mer

Starkare immunförsvar, mer energi, minskad stress och oro och förbättrad återhämtning är bara några av hälsoeffekterna du får av kallbad. Enligt finska studier ökar också adrenalinet, dopaminet och endorfinerna som påverkar ditt humör positivt och ökar ditt välbefinnande! Låter nästan för bra för att vara sant eller hur? Men hur gör man om man vill börja kallbada? Och vad ska man tänka på? Vi bad vår inspiratör och hälsocoach Ida B Olsson berätta mer om fördelarna med kalla bad och sätta ihop en guide för dig som är nyfiken på att prova! läs mer

Du har säkert hört talas om Yoga Nidra, det poppar upp lite här och där. Men vad är det egentligen? Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik och kallas också den yogiska sömnen, där ens viktigaste mission är att chilla, och är som balsam för våra uppkopplade hjärnor och sägs både kunna hjälpa till att förbättra minne, sömn, boosta kreativitet, inlärning och även stärka vår emotionella intelligens. Våran inspiratör och yogalärare Therése Furudal Hydén berättar mer om hur du kan vila dig till en gladare, mjukare, mer fokuserad och lustfylld upplaga av dig själv! läs mer

De flesta vuxna vet idag att vi både mår bättre och presterar bättre när vi rör på kroppen. Och ingen av tipsen du kommer att läsa nedan är något som du inte redan vet. Men varför är det då så svårt att skapa just en hållbar vardag där rörelse är en naturlig del? Här delar Katarina Zell, som är ICC certifierad coach med över 20 års erfarenhet inom ledarskap och personlig utveckling, 5 snabba tips för dig som vill skapa mer rörelse under din arbetsdag - och hjälp på vägen till att hitta en bestående förändring för att må ännu bättre varje dag! läs mer

Med ett hundratal anställda från Skåne i söder till Kiruna i norr är det sällan de anställda på Lantmäteriet får tillfälle att bygga på den sociala samvaron och sammanhållningen mellan kontoren. Allra minst under det senaste året under rådande omständigheter med en pågående pandemi och många som arbetar hemifrån. Men när samtliga system behövde uppdateras under våren valde ledningen att göra en digital verksamhetsdag med fokus på just samvaro och att göra något roligt som skulle ge energi. En del kom att handla om teamutveckling och hälsa bland annat genom MyMOWOs företaglösning “Energi”. Med målsättningen att inspirera och motivera de anställda till fler rörelsepauser och mer fysisk aktivitet i vardagen valde de att avsluta dagen med workshopen “Bygg starka och hållbara team” som bland annat innehåller ett energifyllt träningspass och föreläsningen “Självledarskap” som ger struktur och kunskap om hur man får in rörelse i vardagen. läs mer

På bostadsbolaget Eidar i Trollhättan arbetar drygt 130 medarbetare med ett flertal olika roller, allt från fastighets- och miljövärdar till uthyrare, ekonomer och ombyggnadssamordnare. Ett av deras kärnvärden är omtanke vilket genomsyras av god gemenskap och glädje. Här finns en vilja och en drivkraft att medarbetarna ska må bra och ha roligt tillsammans vilket syns inte bara genom deras fritidsklubb Eidar Fritid utan också genom en affärsplan som framhäver medarbetarna/hälsa som ett strategiskt målområde. Eidar Fritid verkar på uppdrag av företaget för att skapa en positiv hälsoutveckling parallellt med ett långsiktigt strategiskt hälsoarbete. Företaget jobbar med frågor kring hälsa i utvecklingssamtal, hälsoprofilsbedömningar, risk/friskgrupp, arbetsmiljö mm. läs mer

Idag vet vi genom studier och forskning att rörelse och träning under graviditeten är bra för både mamma och bebis. Att yoga under graviditeten är ett bra sätt att stärka, ta hand om och lyssna på kroppen men också förbereda sig inför förlossningen och livet efteråt. Tillsammans med Therése Furudal Hydén som själv väntar sitt andra barn och är utbildad inom gravidyoga, psykologi samt håller utbildningar för yogalärare har vi tagit fram en onlinekurs i gravidyoga som ger dig redskapen att hitta lugn, stabilitet och trygghet i en föränderlig tid. I det här blogginlägget delar hon med sig av sina personliga erfarenheter och upplevelser från sina graviditeter och de fysiska och psykiska fördelarna som yoga har både under och efter graviditeten. läs mer

För första gången på tio år uppdaterar nu världshälsoorganisationen, WHO, sina riktlinjer för fysisk aktivitet. Sitta still är skadligt, rör på dig helst mellan två och en halv till fem timmar i veckan och lite rörelse är bättre än ingenting alls är några av huvudbudskapen. Men det har också tillkommit riktlinjer för speciella grupper såsom barn och unga, äldre, gravida och personer med kronisk sjukdom samt funktionsvariationer med det gemensamma huvudbudbudskapet att vi behöver röra på oss mer! läs mer

Glöm inte att använda ditt friskvårdsbidrag för 2020 innan det fryser inne och ge dig själv en frisk och stark start på det nya året! Hos oss kan du träna och röra på dig när och var du vill tillsammans med några av Sveriges främsta träningsinspiratörer och välja mellan hundratals av olika träningspass i olika former. Vårt mål är att du ska må bra, uppnå ökad hälsa och välmående och skapa en hållbar livsstil därför ingår också ett personligt träningsprogram utifrån dina individuella önskemål och behov i ditt abonnemang!  läs mer