Du har säkert hört talas om Yoga Nidra, det poppar upp lite här och där. Men vad är det egentligen? Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik och kallas också den yogiska sömnen, där ens viktigaste mission är att chilla, och är som balsam för våra uppkopplade hjärnor och sägs både kunna hjälpa till att förbättra minne, sömn, boosta kreativitet, inlärning och även stärka vår emotionella intelligens. Våran inspiratör och yogalärare Therése Furudal Hydén berättar mer om hur du kan vila dig till en gladare, mjukare, mer fokuserad och lustfylld upplaga av dig själv! läs mer

De flesta vuxna vet idag att vi både mår bättre och presterar bättre när vi rör på kroppen. Och ingen av tipsen du kommer att läsa nedan är något som du inte redan vet. Men varför är det då så svårt att skapa just en hållbar vardag där rörelse är en naturlig del? Här delar Katarina Zell, som är ICC certifierad coach med över 20 års erfarenhet inom ledarskap och personlig utveckling, 5 snabba tips för dig som vill skapa mer rörelse under din arbetsdag - och hjälp på vägen till att hitta en bestående förändring för att må ännu bättre varje dag! läs mer

Med ett hundratal anställda från Skåne i söder till Kiruna i norr är det sällan de anställda på Lantmäteriet får tillfälle att bygga på den sociala samvaron och sammanhållningen mellan kontoren. Allra minst under det senaste året under rådande omständigheter med en pågående pandemi och många som arbetar hemifrån. Men när samtliga system behövde uppdateras under våren valde ledningen att göra en digital verksamhetsdag med fokus på just samvaro och att göra något roligt som skulle ge energi. En del kom att handla om teamutveckling och hälsa bland annat genom MyMOWOs företaglösning “Energi”. Med målsättningen att inspirera och motivera de anställda till fler rörelsepauser och mer fysisk aktivitet i vardagen valde de att avsluta dagen med workshopen “Bygg starka och hållbara team” som bland annat innehåller ett energifyllt träningspass och föreläsningen “Självledarskap” som ger struktur och kunskap om hur man får in rörelse i vardagen. läs mer

På bostadsbolaget Eidar i Trollhättan arbetar drygt 130 medarbetare med ett flertal olika roller, allt från fastighets- och miljövärdar till uthyrare, ekonomer och ombyggnadssamordnare. Ett av deras kärnvärden är omtanke vilket genomsyras av god gemenskap och glädje. Här finns en vilja och en drivkraft att medarbetarna ska må bra och ha roligt tillsammans vilket syns inte bara genom deras fritidsklubb Eidar Fritid utan också genom en affärsplan som framhäver medarbetarna/hälsa som ett strategiskt målområde. Eidar Fritid verkar på uppdrag av företaget för att skapa en positiv hälsoutveckling parallellt med ett långsiktigt strategiskt hälsoarbete. Företaget jobbar med frågor kring hälsa i utvecklingssamtal, hälsoprofilsbedömningar, risk/friskgrupp, arbetsmiljö mm. läs mer

Idag vet vi genom studier och forskning att rörelse och träning under graviditeten är bra för både mamma och bebis. Att yoga under graviditeten är ett bra sätt att stärka, ta hand om och lyssna på kroppen men också förbereda sig inför förlossningen och livet efteråt. Tillsammans med Therése Furudal Hydén som själv väntar sitt andra barn och är utbildad inom gravidyoga, psykologi samt håller utbildningar för yogalärare har vi tagit fram en onlinekurs i gravidyoga som ger dig redskapen att hitta lugn, stabilitet och trygghet i en föränderlig tid. I det här blogginlägget delar hon med sig av sina personliga erfarenheter och upplevelser från sina graviditeter och de fysiska och psykiska fördelarna som yoga har både under och efter graviditeten. läs mer

För första gången på tio år uppdaterar nu världshälsoorganisationen, WHO, sina riktlinjer för fysisk aktivitet. Sitta still är skadligt, rör på dig helst mellan två och en halv till fem timmar i veckan och lite rörelse är bättre än ingenting alls är några av huvudbudskapen. Men det har också tillkommit riktlinjer för speciella grupper såsom barn och unga, äldre, gravida och personer med kronisk sjukdom samt funktionsvariationer med det gemensamma huvudbudbudskapet att vi behöver röra på oss mer! läs mer

Glöm inte att använda ditt friskvårdsbidrag för 2020 innan det fryser inne och ge dig själv en frisk och stark start på det nya året! Hos oss kan du träna och röra på dig när och var du vill tillsammans med några av Sveriges främsta träningsinspiratörer och välja mellan hundratals av olika träningspass i olika former. Vårt mål är att du ska må bra, uppnå ökad hälsa och välmående och skapa en hållbar livsstil därför ingår också ett personligt träningsprogram utifrån dina individuella önskemål och behov i ditt abonnemang!  läs mer

I den speciella tid vi befinner oss i nu, så har vi alla behövt att ställa om. Och för många så har hemarbetet blivit ett välkommet sätt att få mer egentid och slippa arbetspendling. Men för de flesta så har det också inneburit en minskning av naturlig rörelse när vi inte längre “går till jobbet”. Många arbetar nu i en miljö som inte är anpassad för kontorsarbete och där naturliga rörelsepauser i form av avbrott när du byter rum, går på möte eller på lunch inte längre finns. Det vill MyMOWO ändra på! läs mer

Kicka igång hösten med 4 veckor fullproppade av träningsinspiration och motivation för att skapa hälsosamma vanor och regelbundna träningsrutiner. Under en månad får du testa allt från styrketräning, högintensiv konditionsträning och yoga tillsammans med några av Sveriges främsta träningsprofiler och vara först med att testa höstens nya releaser. Du får också tillgång till fyra livetillfällen online i form av träningspass och frågestunder tillsammans med våra personliga tränare och träningsinspiratörer. För att du ska få bästa möjliga resultat och träningsupplevelse kan du välja mellan tre olika nivåer där bas-nivån fokuserar på kapa en hållbar träningsrutin där träningen ska kännas rolig och inspirerande. Perfekt för dig som vill komma igång och som har haft ett längre uppehåll från träningen eller kanske inte tränar kontinuerligt idag. Här krävs inga förkunskaper eller träningsutrustning men det kan vara skönt att ha en yogamatta. läs mer

Kicka igång hösten med 4 veckor fullproppade av träningsinspiration och motivation för att skapa hälsosamma vanor, regelbundna träningsrutiner och utmaningar som tar dig träning till en ny nivå. Under en månad får du testa allt från styrketräning, högintensiv konditionsträning och yoga tillsammans med några av Sveriges främsta träningsprofiler och vara först med att testa höstens nya releaser. Du får också tillgång till fyra livetillfällen online i form av träningspass och frågestunder tillsammans med våra personliga tränare och träningsinspiratörer. För att du ska få bästa möjliga resultat och träningsupplevelse kan du välja mellan tre olika nivåer. Tveka inte att anmäla dig till detta unika tillfälle för en stark och frisk höst! Vi ser fram emot att ta hand om dig! läs mer