Nyttiga och goda frukosttips

Hälsa Livsstil Mat

Dagens viktigaste mål? Det låter vi vara osagt men att ladda kropp och knopp med energi tror vi är en bra start på dagen. Boosta kroppen med en hälsosam och god frukost i helgen. Passa på att njuta lite extra och lyxa till det med våra bästa frukost tips laddade med nyttigheter och smaker som mättar länge.

Supergröt med äppelkompott

En mättande och värmande supergröt fullproppad med smarta, goda och bra ingredienser toppad med en syrlig äppelkompott och skummad mjölk så lovar vi att du har massor av energi resten av dagen.

Gröt 2 portioner

Du behöver:

3 dl fiberhavregryn 3 msk chiafrön ½ dl hackade torkade aprikoser En nypa vaniljpulver En nypa salt 5 dl havredryck

Blanda alla ingredienser i en kastrull och koka upp på svag värme. Låt sedan gröten koka ihop under omrörning till den blir riktigt krämig och len. Under tiden kan du förbereda äppelkompotten.

Äppelkompott

5 svenska äpplen 3 msk honung 1 msk kanel Lite vatten

Skölj och dela äpplena i små bitar. Lägg ner äpplen, honung och kanel samt lite vatten i en kastrull. Koka upp på svag värme. Låt äppelbitarna bli varma och mjuka. Mosa sedan äppelbitarna lätt och tillsätt mer vatten om du vill.

Topping

Varm, skummad mjölk Mandel

Lägg upp gröten och toppa med äppelkompott och mandel. Häll på varm, skummad mjölk och njut!

Snabba frukost muffins

Världens bästa och enklaste frukostmuffins som uppskattas av både stora och små. Blir det några över? Perfekt, de passa lika bra till mellanmål och fika!

Cirka 9 muffins

4 dl havregryn 1 dl dinkelmjöl 2 tsk bakpulver 3 msk honung 1 tsk kanel 1 tsk torkad ingefära 1 tsk kardemumma 1 tsk vaniljpulver 2 ägg 75 g smör 1,5 dl mjölk 2 bananer Frysta bär

Gör såhär:

Sätt ungen på 225 grader. Plocka fram muffinsformar och sätt gärna ner dem i en muffinsplåt så håller de formen bättre. Smält smöret och blanda ner mjölken. Blanda sedan ihop alla torra ingredienser. Häll över smör och mjölkblandningen och rör om till en jämn smet. Skär bananerna i skivor och varva sedan smeten med bananerna i muffinsformarna, börja och sluta med smet. Toppa med frysta bär och grädda i ugnen ca 10 minuter.

Syrlig hallonsmoothie

Den perfekta kombinationen av syrliga, söta hallon, uppiggande citron och len yoghurt. Favorit som alltid går hem!

2 portioner

1 frusen banan 2 dl frusna hallon 1 dl grekisk yoghurt En bra bit ingefära En halv pressad citron

Gör såhär:

Blanda och mixa alla ingredienser till en mjuk och slät smoothie.

Vi hjälper dig att uppnå dina mål

Kom igång med personlig träning utifrån dina önskemål och behov. Genom effektiva och inspirerande träningsprogram skapade av våra personliga tränare hjälper vi dig att bygga upp en stark och stabil kropp. Vårt mål är att du ska må bra, uppnå ökad hälsa och välmående och skapa en hållbar livsstil!

Gör testet kostnadsfritt