Nu är det dags att ta fram ett jädrar anamma, hantlar och en matta. För vi ska köra intervallträning! Att ha bra kondition handlar om att öka hjärtats förmåga att pumpa runt blod som förser kroppen med syre och näring. När musklerna på ett mer effektivt sätt får tillgång till näring och syre kommer det att kännas mindre ansträngande att använda dem. Du blir mindre trött och andfådd i vardagen, till exempel när du går i trappor eller cyklar uppför en backe, och du orkar mer och kan ha roligare på träningen. Så veckans "Fredagsfys före fredagsmys" kommer hela kroppen få en härlig utmaning helt enkelt. Kör så det ryker! /Frida