Hösten är här, dagarna börjar blir kortare och mörkare samtidigt som graderna sjunker. Influensorna, förkylningarna och VAB-dagarna avlöser varandra i takt med att vi tillbringar mer tid inomhus både hemma och på jobbet där vi smittar varandra lättare. Bristen på dagsljus, stress och sämre sömn och kostvanor spelar också in. Så hur gör man för att hålla sig frisk? Små enkla förändringar i vardagen kan göra skillnad! Här har vi samlat våra bästa tips på hur du förebygger och lindrar sjukdagarna under den mörka årstiden. Så boosta och stärk immunförsvaret för en stark och pigg höst! läs mer

I över 50 år har Sveriges egna Jane Fonda, hälsoinspiratören och Gympingledaren Susan Lanefelt inspirerat oss till att leva ett friskare och hälsosammare liv. På 80-talet tog Susan hemmaträningen till en helt ny nivå genom att på bästa sändningstid i SVT få hela Sverige att röra på sig. Med över 100 program i ”Gymping” och ”Sköna söndag” är hon nu tillbaka i rutan med nya träningspass hos oss på MyMOWO. läs mer

Funderar du på vad du ska använda ditt friskvårdsbidrag till? Varmt välkommen till oss! MyMOWO är en träningstjänst som gör det enkelt och roligt för dig att träna när och var du vill, på ett sätt som passar dig! läs mer

Att träna som du lever är att träna funktionellt. Bära hem matkassarna från affären, lyfta upp barnen eller något så enkelt som att sätta sig ner på en stol är alla rörelser som utmanar kroppens alla sinnen. Men vad är fördelarna med funktionell träning och hur gör man? läs mer

Oavsett om du är en van löpare eller precis har tagit dina första steg så har vi några tips på hur du förbereder dig för en lång och härlig löparsäsong. Bygg upp kroppen med styrketräning och bli en stark, hållbar och skadefri löpare. Vi tipsar om de bästa övningarna som kommer göra att du utvecklas som löpare och kan springa både bättre och säkrare! läs mer

Bli både uthålligare och explosivare samtidigt som du ökar fettförbränningen och muskeltillväxten med Tabata – högintensiv träning i intervallform. Låter nästan för bra för att vara sant! Tabata träning är en populär träningsform som på senare år blivit en riktig snackis. Men vad är egentligen Tabata och tabataträning? Och är det verkligen träning som passar alla? läs mer

Forskning har visat att fysisk aktivitet och rörelse är bra inte bara fysiskt utan också psykiskt. Faktum är hjärnan är det organ som påverkas mest vid träning. Förutom att bli starkare och snabbare kan vi alltså också påverka nästan alla tankemässiga funktioner. Vi mår bättre och känner oss bättre! Men ibland kan det vara svårt att motivera sig. Dra på dig träningskläderna och snöra på dig skorna - vi har listat 5 bra anledningar till att röra på sig! läs mer

Svenska barn och ungdomar rör på sig för lite och sitter stilla för mycket visar en regeringsrapport för Centrum för idrottsforskning. En bidragande orsak är den samhällsförändring som digitaliseringen fört med sig och som lockar framför allt barn och ungdomar. Något Bonniers populära streamingtjänst vill förändra genom en ny sorts skärmtid! Tillsammans med MyMOWO har de lanserat ett nytt koncept som uppmuntrar familjer att röra på sig mer framför skärmen! läs mer

Det är så kul att se att ni är så många som uppskattar våra träningstips i ”Övningsbanken”. Vi fortsätter, januari ut att släppa en ny träningsfilm varje dag med övningar att träna var för sig eller att sätta ihop tillsammans. Titta gärna in under ”Träna med PT” och ”Övningsbanken” för att fördjupa dig och lära dig än mer specifika övningar för hela kroppen. Här har vi satt ihop ett komplett pass hemmaträning för överkroppen! läs mer

Vi startar året friskt och starkt på MyMOWO och under varje dag i januari bjuder vi dig på ett inspirerande och motiverande träningstips! En träningsfilm med övningar för hela kroppen att träna var för sig eller sätta ihop tillsammans. Träningstipsen och övningarna hittar du under kategorin ”Träna med PT” och ”Övningsbanken”. Här kommer ett exempel på hur du kan sätta ihop övningarna till ett komplett pass för hela kroppen. Styrka, kondition och rörlighet i ett pass som du kan träna hemma. Häng med! läs mer