Prova gratis i 14 dagar, därefter 149 kr/månad så länge du vill
Du vet väl om att du kan använda ditt friskvårdsbidrag?

Kategori: Livsstil

YOGA NIDRA - En resa tillbaka hem till dig själv

Hälsa Livsstil Träning

Du har säkert hört talas om Yoga Nidra, det poppar upp lite här och där. Men vad är det egentligen? Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik och kallas också den yogiska sömnen, där ens viktigaste mission är att chilla, och är som balsam för våra uppkopplade hjärnor och sägs både kunna hjälpa till att förbättra minne, sömn, boosta kreativitet, inlärning och även stärka vår emotionella intelligens. Våran inspiratör och yogalärare Therése Furudal Hydén berättar mer om hur du kan vila dig till en gladare, mjukare, mer fokuserad och lustfylld upplaga av dig själv! läs mer

5 TIPS FÖR MER RÖRELSE UNDER ARBETSDAGEN

Hälsa Livsstil Kontorsträning

De flesta vuxna vet idag att vi både mår bättre och presterar bättre när vi rör på kroppen. Och ingen av tipsen du kommer att läsa nedan är något som du inte redan vet. Men varför är det då så svårt att skapa just en hållbar vardag där rörelse är en naturlig del? Här delar Katarina Zell, som är ICC certifierad coach med över 20 års erfarenhet inom ledarskap och personlig utveckling, 5 snabba tips för dig som vill skapa mer rörelse under din arbetsdag - och hjälp på vägen till att hitta en bestående förändring för att må ännu bättre varje dag! läs mer

Digital verksamhetsdag med fokus på energi och samvaro

Hälsa Livsstil

Med ett hundratal anställda från Skåne i söder till Kiruna i norr är det sällan de anställda på Lantmäteriet får tillfälle att bygga på den sociala samvaron och sammanhållningen mellan kontoren. Allra minst under det senaste året under rådande omständigheter med en pågående pandemi och många som arbetar hemifrån. Men när samtliga system behövde uppdateras under våren valde ledningen att göra en digital verksamhetsdag med fokus på just samvaro och att göra något roligt som skulle ge energi. En del kom att handla om teamutveckling och hälsa bland annat genom MyMOWOs företaglösning “Energi”. Med målsättningen att inspirera och motivera de anställda till fler rörelsepauser och mer fysisk aktivitet i vardagen valde de att avsluta dagen med workshopen “Bygg starka och hållbara team” som bland annat innehåller ett energifyllt träningspass och föreläsningen “Självledarskap” som ger struktur och kunskap om hur man får in rörelse i vardagen. läs mer

Hitta ditt varför

Livsstil

De flesta vuxna människor vet att vår kropp påverkas positivt när vi belastar den. Och genom hjärnforskning vet vi idag också att vår hjärna påverkas positivt när vi rör oss. Rörelse får oss både att bli friskare och starkare, och dessutom får rörelse vår hjärna att prestera bättre. Allt det här vet vi. I det här blogginlägget får du ger Katarina Zell dig konkreta tips och råd om hur du sätter mål och hittar ditt varför. Katarina är ICC certifierad coach med över 20 års erfarenhet inom ledarskap och personlig utveckling. läs mer

Yoga för gravida

Hälsa Livsstil

Idag vet vi genom studier och forskning att rörelse och träning under graviditeten är bra för både mamma och bebis. Att yoga under graviditeten är ett bra sätt att stärka, ta hand om och lyssna på kroppen men också förbereda sig inför förlossningen och livet efteråt. Tillsammans med Therése Furudal Hydén som själv väntar sitt andra barn och är utbildad inom gravidyoga, psykologi samt håller utbildningar för yogalärare har vi tagit fram en onlinekurs i gravidyoga som ger dig redskapen att hitta lugn, stabilitet och trygghet i en föränderlig tid. I det här blogginlägget delar hon med sig av sina personliga erfarenheter och upplevelser från sina graviditeter och de fysiska och psykiska fördelarna som yoga har både under och efter graviditeten. läs mer

Nya riktlinjer för fysisk aktivitet från WHO

Hälsa Livsstil Träning

För första gången på tio år uppdaterar nu världshälsoorganisationen, WHO, sina riktlinjer för fysisk aktivitet. Sitta still är skadligt, rör på dig helst mellan två och en halv till fem timmar i veckan och lite rörelse är bättre än ingenting alls är några av huvudbudskapen. Men det har också tillkommit riktlinjer för speciella grupper såsom barn och unga, äldre, gravida och personer med kronisk sjukdom samt funktionsvariationer med det gemensamma huvudbudbudskapet att vi behöver röra på oss mer! läs mer

Använd ditt friskvårdsbidrag innan årsskiftet

Hälsa Kom igång Livsstil

Glöm inte att använda ditt friskvårdsbidrag för 2020 innan det fryser inne och ge dig själv en frisk och stark start på det nya året! Hos oss kan du träna och röra på dig när och var du vill tillsammans med några av Sveriges främsta träningsinspiratörer och välja mellan hundratals av olika träningspass i olika former. Vårt mål är att du ska må bra, uppnå ökad hälsa och välmående och skapa en hållbar livsstil därför ingår också ett personligt träningsprogram utifrån dina individuella önskemål och behov i ditt abonnemang!  läs mer

Så får du till semesterträningen

Hälsa Kom igång Livsstil Träning

Kanske räknar du ner dagarna till semester eller så njuter du redan av långa lata lediga dagar med mycket tid tillsammans med nära och kära men kanske också lite extra tid för att ta hand om dig själv och kroppen på bästa sätt? Men att få till träningen under semestern kan vara lite trixigt. Vardagsrutinerna rubbas och kanske är du på resande fot? Men det finns några enkla knep som gör det lättare att hålla igång även på semestern. Här kommer våra bästa tips på hur då får till semesterträningen! läs mer

Klä dig rätt när du springer

Livsstil

Våren och löparsäsongen är här och i och med varmare och ljusare dagar så blir suget att springa och träna ute större. Men vädret kan snabbt skifta och variera från dag till dag. Hur man ska klä sig inför sin löptur är självklart individuellt och en smaksak men det finns några bra tips på hur du kan tänka när du klär dig för våren löpturer. Här kommer våra 4 bästa tips! läs mer

Vi hjälper dig att uppnå dina mål

Kom igång med personlig träning utifrån dina önskemål och behov. Genom effektiva och inspirerande träningsprogram skapade av våra träningscoacher hjälper vi dig att bygga upp en stark och stabil kropp. Vårt mål är att du ska må bra, uppnå ökad hälsa och välmående och skapa en hållbar livsstil!
Hos oss tränar du för 149 kr/mån, utan bindningstid eller uppsägningstid, ditt personliga träningsprogram ingår i priset. Vi bjuder på de första 14 dagarna!

Gör testet kostnadsfritt