“Om du stannar upp och frågar dig själv; - vad behöver jag idag? Då tror jag att du hittar svaret på det som får dig att må bra. Konsten är egentligen inte att ställa frågan. Konsten är att lyssna på sitt eget svar.” I det här blogginlägget ger Katarina Zell dig konkreta tips och råd hur du själv kan jobba aktivt för att utveckla ditt självledarskap. Katarina är ICC certifierad coach med över 20 års erfarenhet inom ledarskap och personlig utveckling. läs mer

Ljummen sommar övergår i krispiga morgnar, ren skön luft fyller lungorna och färgerna börjar smått skifta i naturen. Ledighet är njutbart, oftast mindre krav och avkopplande dagar. Ibland kan semester faktiskt också vara lite jobbigt, hur härligt det än må vara med familjehäng kan de bli mycket fix med matlagning och ljuvliga barn som behöver aktiveras, den där boken i hängmattan ligger orörd och helt plötsligt har vi också halkat ur dygnsrytmen. Nu kommer dagar som går från mer fritt till mer rutin, kanske från kravlöst till mer förväntan. Kroppen mår faktiskt ofta väldigt bra av rutiner, det skapar en trygghet. Hösten kommer för många men en härlig känsla av nystart och energi och en vilja att förändra, byta riktning och hitta nya mål och utmaningar. Men det kan också vara svårt att hitta sin egen riktning i allt brus och hur gör man en plan för att nå dit? Våran inspiratör Frida Lindström som till vardags är personlig tränare och hälsocoah och som till vardags driver träningsstudion Under Construction är expert på att vägleda till att få människor att optimera sin hälsa och skapa en balans i livet med allt vad det innebär, mellan jobb, familj, träning och kost, ger här sina bästa tips på hur du skapar din egna hälsoplan! läs mer

Glöm inte att använda ditt friskvårdsbidrag för 2020 innan det fryser inne och ge dig själv en frisk och stark start på det nya året! Hos oss kan du träna och röra på dig när och var du vill tillsammans med några av Sveriges främsta träningsinspiratörer och välja mellan hundratals av olika träningspass i olika former. Vårt mål är att du ska må bra, uppnå ökad hälsa och välmående och skapa en hållbar livsstil därför ingår också ett personligt träningsprogram utifrån dina individuella önskemål och behov i ditt abonnemang!  läs mer

I den speciella tid vi befinner oss i nu, så har vi alla behövt att ställa om. Och för många så har hemarbetet blivit ett välkommet sätt att få mer egentid och slippa arbetspendling. Men för de flesta så har det också inneburit en minskning av naturlig rörelse när vi inte längre “går till jobbet”. Många arbetar nu i en miljö som inte är anpassad för kontorsarbete och där naturliga rörelsepauser i form av avbrott när du byter rum, går på möte eller på lunch inte längre finns. Det vill MyMOWO ändra på! läs mer

Kicka igång hösten med 4 veckor fullproppade av träningsinspiration och motivation för att skapa hälsosamma vanor, regelbundna träningsrutiner och utmaningar som tar dig träning till en ny nivå. Under en månad får du testa allt från styrketräning, högintensiv konditionsträning och yoga tillsammans med några av Sveriges främsta träningsprofiler och vara först med att testa höstens nya releaser. Du får också tillgång till fyra livetillfällen online i form av träningspass och frågestunder tillsammans med våra personliga tränare och träningsinspiratörer. För att du ska få bästa möjliga resultat och träningsupplevelse kan du välja mellan tre olika nivåer. Tveka inte att anmäla dig till detta unika tillfälle för en stark och frisk höst! Vi ser fram emot att ta hand om dig! läs mer

Kanske räknar du ner dagarna till semester eller så njuter du redan av långa lata lediga dagar med mycket tid tillsammans med nära och kära men kanske också lite extra tid för att ta hand om dig själv och kroppen på bästa sätt? Men att få till träningen under semestern kan vara lite trixigt. Vardagsrutinerna rubbas och kanske är du på resande fot? Men det finns några enkla knep som gör det lättare att hålla igång även på semestern. Här kommer våra bästa tips på hur då får till semesterträningen! läs mer

Att kombinera jobb, familjeliv och studier på halvfart hade kunnat innebära att träningen blir lidande – men inte för Therese Almqvist. 41-åringen i Finspång har löst ekvationen med hjälp av digitala träningspass i läsplattan. – Jag kör i källaren när den minsta har lagt sig, säger hon. läs mer

Just nu är det många, av de som kan och har möjlighet, som väljer att jobba hemifrån. Ett bra sätt för att hålla struktur och fokus under arbetsdagen är att, så långt det går, hålla sig till de vardagsrutinerna. En av de stora utmaningarna är att den naturliga motionen minskar och oergonomiska arbetsställningar. Så här kommer några enkla och bra tips för att få till mer rörelse och fysisk aktivitet under dagen! läs mer

Funderar du på vad du ska använda ditt friskvårdsbidrag till? Varmt välkommen till MyMOWO! Hos oss kan du välja mellan 100-tals träningspass med Sveriges främsta instruktörer när och var du vill! läs mer

Att röra på sig och träna tillsammans med barnen är både enkelt och roligt! Precis som vuxna behöver barn också regelbunden rörelse och aktivitet för att må bra. Hitta rörelseglädjen tillsammans med dina barn och skapa en ny vana som hela familjen mår bra av! läs mer